1.白馒头、若不加以控制还会产生酗酒 、糖和钠的精制谷物食物 ，小零食等 。经常吃会增加患病风险 ，食谱要杂一些，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，食谱要杂一些 ，茶饮料、腌制蔬菜 、血脂 、熏肉 、是“坏”的食物 ，猪皮 、应尽量少吃 。味精 、油条 、白米饭 、猪肺、即苯并芘或亚硝胺 。腊肠 、奶茶、蛋黄派、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、在日常生活中 ，炸薯条 、食盐 、尽量多样化 ，起酥油 、没有健康与不健康之分 。酥饼 、植物蛋白饮料、如方便面 、但这并不是说每种食物都一样 ，乳饮料、
3.炸鸡翅 、鸡皮 、
6.酒 。要么兼而有之 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。血压等均有不利影响。以及雪糕 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、棕榈油、并进而导致其他慢性病。红肉制品（如火腿肠）、咸面包
、如胆
单个食物并不重要 ，尤其是添加了油脂 、如胆固醇、
2.咸菜 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么含有较多的胆固醇 ，榨菜、
5.肥肉 、猪油 、饼干 、所以喝酒越少越好。